Bài mới

Thứ Hai, 7 tháng 8, 2017

4 lưu ý cần biết nếu muốn tập nhảy dây hiệu quả

Nhảy dây luôn là một trong những bài tập tuyệt vời không những cải thiện độ bền cơ thể nhảy dây còn giúp tăng sức chịu đựng, giảm cân nhanh chóng, xả stress, điều hòa cơ thể... Nhưng để nhảy dây hiệu quả, bạn cần biết 4 để ý sau:

1. Nhảy dây nhanh và chậm
Một trong hai yêu cầu bạn nhảy cao nhiều hơn so với nhảy dây bình thường. Trong thực tế, bạn có thể nhảy chỉ 5 cm so với mặt đát trong suốt quá trình thường xuyên nhảy dây bình thường của bạn. Nhưng một trong hai yêu cầu là bạn phải nhẩy cao hơn nhiều. Nhảy cao hơn và chậm hơn giúp tạo nên thời kì để bạn có thể quay dây nhảy 2 lần dưới chân của bạn chứ không phải chỉ một lần. Khi nhận được tốt hơn và hiệu quả hơn, bạn phải nhảy cao hơn
>>> Tham khảo thêm bộ dụng cụ thể thao: https://24hsport.vn
2. Dùng cổ tay của bạn
Một sai lầm khá phổ biến khi nhảy dây, là sử dụng tất cả cánh tay để tạo lực cho dây. Điều này cũng tương tự như bạn đang vận động toàn thân, dễ lầm tưởng như thế sẽ tốt. Thực tế, khi bạn nhảy như thế, cánh tay sẽ nhanh chóng mỏi và mất sức, làm cho bạn khó tập lâu dài được. Bởi vậy với nhảy dây, bạn có thể bỏ qua sự di chuyển của cánh tay thì sẽ không bị lãng phí quá nhiều năng lượng. Nếu bạn làm thế, bạn sẽ kéo dài được thời gian tập luyện hơn 30 giây hoặc hơn 1 phút. Nhảy dây là cầm thật chắc trong tay và để ngang với vùng eo của bạn
3. Giữ khuỷu tay sát với sườn của bạn
Một lỗi lầm cho người bắt đầu luyện tập là Không chỉ dùng qúa nhiều sức, nhưng mở rộng cánh tay và khuỷu tay để xa cơ thể Điều này làm cho việc nhảy dây ngắn hơn nên việc tập luyện trở nên khó khăn và khó hơn để giữ bạn mở rộng cánh tay ra khỏi thân thể của bạn. Thay vào đó, giữ cho khuỷu tay của bạn ngay sát sườn bạn
4. Giữ thân của bạn thẳng đứng

Bởi vì double unders yêu cầu bạn tạo ra tốc độ nhanh để quay sợi dây thừng hai lần với một bước nhảy. Người mới bắt đầu sẽ thường xuyên uốn cong thân về phía trước để rút ngắn khoảng cách nhảy dây. Thay vào đó, vẫn đứng thẳng chỉ hơi cong ở thân của bạn

Thứ Ba, 25 tháng 7, 2017

Phân phối bóng tập đấm lắc lư phản xạ

Khả năng phản xạ là một trong những thành phần quyết định thành bại trong trận đấu võ. cho nên luyện tập tăng khả năng phản xạ luôn được các võ sĩ chú trọng. Bóng tập phản xạ lắc lư là một trong những dụng cụ tập võ chẳng thể thiếu trong các bài tập phản xạ, giúp thực hiện các bài tập đấm đá, tương tự với những bài tập với bao cát.
Thông số bóng tập đấm lắc lư phản xạ:
- Khung thép inox chống gỉ, kết hợp với lò xo cao cấp chuyên dụng được gắn với chân đế thông qua chuỗi ốc vít chắc chắn.
- Có thể điều chỉnh độ cao từ 126cm tới 150cm để thích hợp với tất cả người tập.
- Kích thước: 20cm x 30cm x 120cm
- Trọng lượng sản phẩm: 3kg.
- Bộ sản phẩm đi kèm 01 găng boxing và 01 bơm tay.
Tính năng vượt bậc bóng phản xạ lắc lư:
- Giúp rèn luyện thể lực, hỗ trợ tập luyện những môn thể thao, tăng tính đối kháng trong võ thuật,
- Luyện tập với bóng phản xạ là giải pháp tốt nhất cho bạn và gia đình nâng cao sức khỏe, phát triển cơ bắp, giảm stress, căng thẳng mệt mỏi trong công việc cũng như phòng tránh những bệnh về tim mạch và xương khớp.
Giá sản phẩm: 750.000đ
Hình ảnh sản phẩm:
Quyền lợi lúc mua bóng phản xạ lắc lư tại 24hsport:
=> Giá rẻ nhất, hàng chính hãng, chất lượng vượt trội.
=> Bảo hành 3 tháng tại nhà.
=> free vận chuyển - lắp đặt tại nội thành Hà Nội
=> Đổi mới sản phẩm nếu có lỗi từ nhà sản xuất.

Thứ Năm, 29 tháng 6, 2017

Khu Dân Cư Gia Bình Countryside

Tổng quan dự án
· Khu cư dân Gia Bình CountrySide với quy mô lên đến 100.000m2, diện tích xây dựng chỉ chiếm 42% còn lại 58% dùng để xây dựng hạ tầng, công viên, và các tiện ích nội khu, điện âm nước máy theo chuẩn Singapore.
· Quy mô khu dân cư Gia Bình CountrySide:
· Vị trí : Xã Mỹ Bình – Huyện Tân Trụ – Tỉnh Long An.
· chủ đầu tư : Thắng Lợi Group (Kinh Nghiệm 7 năm thị trường khu Tây).
VỊ TRÍ:
· Nằm gần trường đua xe F1 lớn nhất DNA và liền kề các cụm khu CN
· Vị trí vàng kết nối giao thông thuận lợi giữa những tỉnh miền Tây, Củ Chi, Hóc Môn…đường nhựa 30m, giao thông liên tỉnh thuận tiện.
· Ngay khu dân cư sầm uất, đầy đủ tiện ích xung quanh, liền kề UBND tập trung 62 ban ngành.
LIÊN KẾT VÙNG:
· Đi vào trọng tâm thành phố với 3 tuyến đường lớn là Phan Văn Hớn, Quốc lô 22, Võ Văn Kiệt….
· Cách Ngã 4 An Sương 15km
· Sân Bay Tân Sơn Nhất 22km
· Cách Bến Xe Miền Tây 21km
· Cách trọng điểm quận 1 27km
TIỆN ÍCH: Gia Bình CountrySide bạn sẽ được tận hưởng những ưu đãi của thiên nhiên vẻ đẹp thơ mộng của những bông hoa đua nở , không khí trong sạch đến từ những hàng cây phủ kín xung quanh. Và hơn thế nữa là những tiện nghi năng động bao phủ xung quanh với đầy đủ các tiện ích như: trường học, siêu thị, bệnh viện… Chính là những giá trị hiện hữu mà Gia Bình CountrySide của chúng tôi sẽ đem lại cho các bạn.
Tại Gia Bình CountrySide bạn sẽ được tận hưởng những tiện ích như:
· Dịch vụ y tế trẻ trung đến từ bệnh viện, trung tâm y tế.
· Nhà văn hóa thể thao
· hệ thống ngân hàng đa dạng chuyên nghiệp
· Trường học các cấp, trường quốc tế…
· Khu vui chơi HappLand hiện đại nhất khu vực ĐNA
· trọng điểm thương mại CoopMart, Vincom…
· trọng tâm hành chính tập trung với 62 ban ngành
PHÁP LÝ:
· Pháp lý rõ ràng với sổ hồng riêng từng nền, sang tên công chứng có sổ ngay
· Chỉ với 90triệu/nền bạn đã sở hữu cho mình nền đất ngay tại trọng điểm huyện Tân Trụ.
· Phương thức thanh toán linh hoạt, chỉ cần thanh toán 30% giá trị tổng nền sẽ nhận nền ngày.
· hỗ trợ trả góp trong 6 tháng ko lãi suất.
· quy mô da dạng với nhiều sự lựa chọn : 80m2, 100m2, 150m2, 180m2.
· Tiềm năng sinh lời tại GIA BÌNH COUNTRYSIDE
· tọa lạc ngay mặt tiền đường QL1A liên kết giao thông tỉnh lộ 10 và đường vành đai 4, tuyến đường giao thông huyết mạch nối các tỉnh miền Tây đi vào trọng tâm TP.HCM.
· Với nhiều KCN lớn như KCN Nhựt Chánh, KCN Hòa Bình hình thành chuỗi khu công nghiệp cuốn hút số lượng lớn công nhân, kĩ sư,chuyên gia vì thế nhu cầu về nhà ở, dịch vụ rất cao.
Vậy ai sẽ là người đầu tư vào GIA BÌNH COUNTRYSIDE?
· Người có thu nhập trung bình muốn tìm 1 nơi an cư lập nghiệp.
· Dành cho nhà đầu tư muốn sinh lợi về những vùng đang phát triển hơn là Sài Gòn đang có dấu hiệu chững lại
· Dành cho người ở trọ lâu năm muốn sở hữu một nơi để ở vĩnh viễn
· Bố mẹ mua tích lũy cho con chiếc sau này.
· ko nên bỏ lỡ thời cơ để sở hữu đất nền với giá cực rẻ ngay hôm nay.

Liên hệ ngay với Viet Hung Phat để được tư vấn và tương trợ mua căn hộ với điều kiện tốt nhất

Thứ Ba, 27 tháng 6, 2017

Bài tập Squats cải thiện vòng 3 “xẹp lép” cho chị em

Squat là một bài tập thú vị, được mệnh danh là “vua của những bài tập”. Squat còn hỗ trợ cho các vùng cơ đùi, eo. Tập một mà tác dụng tận ba, còn gì thú vị hơn phải không nào?
Những tiêu chuẩn về vẻ đẹp vóc dáng thay đổi theo thời kì Vòng 2 thon gọn sẽ ko còn là yêu cầu duy nhất của một cơ thể gợi cảm. Thêm vào đó, ngày càng nhiều chị em phụ nữ yêu thích vẻ đẹp quyến rũ và thu hút đến từ vòng 3 tròn đầy. Nếu bạn muốn sở hữu một vòng 3 đẹp thì xin chúc mừng. Vòng 3 hoàn toàn có thể cải thiện nhờ vào tập luyện Những phương pháp tập luyện vòng 3 không quá khó, chỉ cần bạn kiên trì.
Squat từ lâu đã trở thành “bí kíp” cho những chị em mong muốn sở hữu vòng 3 đầy đặn. đặc biệt squat dùng trọng lượng cơ thể là một bài tập được nhiều phụ nữ yêu thích. Đầu tiên nó không yêu cầu mức độ hình thể cao. Những người mới hoàn toàn có thể tập squat mà ko gặp quá nhiều khó khăn. Thứ hai, squat không yêu cầu dụng cụ hay tạ nặng. Bạn có thể tập tại bất cứ nơi đâu, tại nhà, khi đi du lịch. Thứ ba, squat là một bài tập hiệu quả, được mệnh danh là “nữ hoàng của những bài tập”. Squat còn bổ trợ cho các nhóm cơ đùi, eo. Tập một mà tác dụng tận ba, còn gì thú vị hơn phải không nào?

Hãy xem các động tác squat từ dễ tới khó dưới đây:



Một số chú ý của chuyên gia lúc tập squat:

- Lưng giữ thẳng tự nhiên
- Siết chặt bụng trong suốt động tác nhằm thăng bằng cơ thể
- Cách thở: lên thở ra – xuống hít vào

- dùng đai lưng tương trợ tập Squats để luyện tập an toàn hơn

Thứ Bảy, 24 tháng 6, 2017

Nên mua đồ tập gym ở đâu tại Hà Nội?

Tập gym ngày nay là một trong những trào lưu được nhiều người tập luyện để rèn luyện cho thân hình đẹp. Không những riêng nam giới mà ngay cả nữ giới cũng rất ưa chuộng tập gym. Để có thể tập gym hiệu quả thì đồ tập gym là chẳng thể thiếu. Vậy nên mua đồ tập gym ở đâu tại Hà Nội?



Một vóc dáng body đẹp, một thân hình khỏe mạnh là điều mà ai cũng mong muốn bất kể giới tính và độ tuổi nào. Tập gym chính là một phương pháp mang đến cho bạn một cơ thể đẹp như ý. Ngày càng có nhiều người tập gym, có thể luyện tập tại nhà hoặc đến những phòng tập chuyên dụng, Bởi vậy nhu cầu mua đồ tập gym cũng vì thế mà ngày càng tăng cao.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đồ tập gym đa dạng cho cả nam và nữ, cho mọi lứa tuổi từ trẻ đến cao tuổi. Tùy vào nhu cầu mà các khách hàng có thể chọn lựa được những sản phẩm thích hợp Đồ tập gym được bán ở rất nhiều cửa hàng bán đồ thể thao. Nhưng chất lượng của sản phẩm cũng khá phong phú Vậy nên mua đồ tập gym ở đâu uy tín và đáng tin cậy?
Nên mua đồ tập gym ở đâu Hà Nội uy tín?
Nếu bạn đang tìm địa chỉ mua đồ tập gym ở đâu tại Hà Nội uy tín thì 24hsport là địa chỉ đáng tin cậy cho bạn. Là một trong những cửa hàng chuyên phân phối và cung cấp những sản phẩm đồ tập thể thao chất lượng và giá rẻ, 24hsport được các khách hàng đánh giá cao và tin cậy. Tại đây có rất nhiều sản phẩm đồ tập gym cho những khách hàng lựa chọn Đồ tập phong phú về mẫu mã, kiểu dáng và công dụng nên cho cả nam và nữ.
Những lợi ích lúc mua đồ tập gym tại 24hsport:
- đảm bảo chất lượng tốt nhất
- bảo đảm tầm giá thành rẻ và cạnh tranh nhất thị trường
- Nhiều ưu đãi hấp dẫn
- Vận chuyển miễn phí tại Thủ đô
- Bảo hành sản phẩm lâu dài và bảo hành tận nhà cho các khách hàng
Liên hệ ngay với 24hsport, để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm đồ tập gym chất lượng nhất với giá thành rẻ nhất tại HN nhé!
Sản phẩm xem thêm:

Thứ Ba, 30 tháng 5, 2017

Bài tập 10 phút mỗi ngày để có cơ bụng hoàn hảo

Sở hữu body 6 múi là mong muốn của rất nhiều chàng trai. Nhiều người bỏ khá nhiều thời gian để tới phòng tập, với mong muốn cải thiện được cơ bụng. Tuy nhiên, có những bài tập khá cơ bản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc phát triển cơ bụng  
  
Dưới đây là 5 bài tp cơ bng hiệu quả. Với 10 phút luyện tập hàng ngày, bạn sẽ sở hữu cơ bụng vừa ý nhất
1. The long-arm crunch (Nâng tay dài):
- Nằm ngửa, đầu gối cong, duỗi cánh tay của bạn thẳng ra phía sau.
- Sau đó, di chuyển cánh tay thẳng lên trên đầu, từ từ nâng cả đầu và cánh tay gập người lên nhưng không quá cao, rồi hạ người về vị trí cũ.
- Lặp lại động tác này.
2. The reverse crunch (Gập bụng ngược):
- Nằm ngửa trên mặt đất, chân duỗi thẳng, để hai tay song song với cơ thể, lòng bàn tay đặt cố định trên mặt đất.
- Nâng chân lên cho tới khi đùi vuông góc với mặt đất và hai bàn chân sát vào nhau để song song với mặt đất.
- Trở lại vị trí ban đầu, nhưng ko để chân chạm xuống đất. Điều này giúp duy trì sự căng cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập Lặp lại động tác này 12 lần.
3. Janda sit-up (Gập bụng chữ V):
Nằm ngửa, đầu gối cong và đặt tay ra phía sau đầu và khóa lại bằng cách đan ngón tay vào nhau.
Giữ chặt gót chân dưới sàn nhà trong lúc nhấc thân trên lên tao thành chữ V với đùi.
Dừng lại 1-2 giây sau đó từ từ hạ thân trên xuống vị trí bắt đầu.
5. The Jacknife (Gập bụng nâng cao):
Bước 1: Nằm thẳng, duỗi cánh tay lên phía trên đỉnh đầu. đồng thời sử dụng cơ chính giữa bụng nâng thân trên và người dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân.
Bước 2: Sau lúc lưng, bụng và đùi kết hợp tạo thành hình chữ V, bạn quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 12 lần.
5. The extended plank (Đo sàn mở rộng):
Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng gập cánh tay, tỳ khuỷu tay xuống đất và dồn trọng lượng lên cánh tay và ngón chân đặt trên sàn.
Bước 2: Giữ vững vị trí này với lưng thẳng và cố gắng thở bình thường trong vòng 30 giây.
Một số dụng cụ tập cơ bụng hiệu quả:

Thứ Năm, 27 tháng 4, 2017

Phụ kiện thời trang cho bạn gái không thể thiếu nhẫn bạc!

Nhẫn là một trong những món đồ phụ kiện chắc có lẽ không thể thiếu đối với mọi cô gái khi làm điệu. Một đôi tay mềm mại và trở lên cuốn hút hơn khi được trang hoàng bằng chiếc nhẫn bạc với thiết kế sang trọng và tinh tế. Vì thế, nhẫn sẽ là phụ kiện trang sức nằm trong danh sách sưu tầm của các cô nàng sành điệu. 
Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một chiếc nhẫn bạc làm iteam thời trang nhằm thay đổi phong cách cho mùa Hè năm nay thì đừng quên tham khảo những mẫu nhẫn bạc nữ có thiết kế mới nhất vừa trẻ trung vừa hiện đại đến từ thương hiệu Trang Sức Bạc Ngọc Tuấn và mua sắm cho mình một chiếc nhẫn bạc ưng ý nhé. 
Những chiếc nhẫn không còn bó buộc bởi những thiết kế vòng tròn khép kín mà thay vào đó là sự cách điệu theo xu hướng thời trang hiện đại. Với thiết kế thân nhẫn 2 vòng dạng hở xoắn ốc nhẹ nhàng được đính kèm những hạt đá bán quý màu trắng lấp lánh, sang trọng, tôn vẻ đẹp cho đôi bàn tay bạn gái thêm phần cuốn hút. 
Một món đồ trang sức khi kết hợp cùng set đồ dù là đi làm hay đi chơi đều rất phù hợp với mọi cô nàng. 
Một thiết kế luôn làm trái tim phái đẹp xao xuyến mỗi khi nhìn thấy. Dù sở hữu lối thiết kế cổ điển nhưng chính điều đó đã làm nên sức hút của chiếc nhẫn này. Mặt nhẫn nổi bật với chỉ duy nhất một viên đá được giữ chặt bởi 4 chấu bạc, hai đầu thân nhẫn được tô điểm thêm những hạt đá bán quý trắng lấp lánh. Một thiết kế không bao giờ hết mốt.
Một thiết kế có thể làm tươi mới những trái tim đang khô héo. Vẻ đẹp bình dị, nữ tính của chiếc nhẫn chạm đến cảm xúc của những người muốn yêu và được yêu. Chiếc nhẫn bạc nữ sở hữu lối thiết kế khá đơn giản, rất hợp thời trang nhưng vẫn còn phảng phất đâu đó những nét đẹp truyền thống, gợi nhớ về những miền cảm xúc xa xôi. 
Chiếc nhẫn mang nét thiết kế sang trọng và đẳng cấp. Trên thực tế chiếc nhẫn này không có giá trị khủng như kim cương nhưng nét đẹp sự tinh tế, thời trang là điều mà không ai có thể phủ nhận được. Một món đồ trang sức chắc chắn không thể thiếu đối với mọi cô nàng khi làm điệu. 
Đôi tay của người con gái sẽ trống trải biết bao nhiêu nếu thiếu đi sự hiện diện của một chiếc nhẫn bạc với thiết kế mỹ miều, kiêu kỳ như thế này. Từng đường nét chi tiết trên chiếc nhẫn đều được các các nghệ nhân khéo léo chế tác tỉ mỉ, không xuất hiện một lỗi sai sót nào dù chỉ là nhỏ nhất. 
Chiếc nhẫn lấp lánh đá, kiểu dáng kiêu kỳ sẽ chẳng thể đẹp hoàn hảo nếu như không được đeo lên bàn tay xinh của nàng.
Nhẫn bạc luôn là phụ kiện khó thiếu của phái đẹp dù là kiểu dáng cầu kỳ hay đơn giản thì đây vẫn mãi là món đồ trang sức được lòng mọi chị em phụ nữ. Chiếc nhẫn bạc nữ sở hữu lối thiết kế ấn tượng được tô điểm thêm bằng những viên đá bán quý trắng lấp lánh. 
Còn gì tuyệt vời hơn khi đôi tay bạn sở hữu một trong những mẫu nhẫn bạc nữ với thiết kế vô cùng thời trang và sang trọng như thế này. Hãy nhanh tay ghé thăm website bacngoctuan.com và hệ thống các cửa hàng chi nhánh của Bạc Ngọc Tuấn và mua sắm cho mình chiếc nhẫn bạc làm iteam nhé. 
Danh Sách Các Cửa Hàng Chi Nhánh: 
1. Số 123 Tôn Đức Thắng - Đống Đa
2. Số 22 Phố Huế - Hoàn Kiếm
3. Số 199 Ngọc Lâm - Long Biên
4. Số 99 Kim Mã - Ba Đình
5. C12 Siêu Thị Hapro - Thanh Xuân
6. Số 630 Trường Chinh - Đống Đa
7. Số 119 Hàng Bạc - Hoàn Kiếm

dung cu the thao

→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghế tập tạ - Kính bơi giá rẻ Trụ Boxing Bao cát và nhiều dụng cụ thể thao khác với gái tốt nhất thị trường.